Ko'plab odamlar haftasiga 10 kg vaznni yo'qotishi, reklama beruvchilar tomonidan o'z mahsulotlarini targ'ib qilish uchun ixtiro qilingan afsonadir. Biroq, haftasiga 10 kg vaznni tezda yo'qotishga yordam beradigan parhezlar mavjud.
Bu juda qattiq parhez va tanangizni allaqachon ishlatilganligini, u allaqachon ishlatganligini rad qilish qiyin bo'ladi. Bir muncha vaqt siz yo'qolgan vazningizni ushlab turishingiz kerak, aks holda tashlangan barcha kilogramm egasiga osonlikcha u osonlikcha qaytib keladi. Shunday qilib, masalan, vazni 10 kg bo'lgan bo'lsa, 10 x 2 va biz 20 oylik va 20 oylikgacha 20 oylik ovqatlanishimiz kerak, shuning uchun vaznga ega bo'lmaslik uchun to'g'ri ovqatlanish uchun harakat qilishimiz kerak.
Agar ayol haftasiga 10 kg vaznni yo'qotishni istasa, u birinchi navbatda, ular men xohlagan muammoni muammoli hududlardan mutlaqo yo'qolganligini eslasa. Yuz, ko'krak, qo'llar va keyin kalta yoki oshqozon vazn yo'qotmoqda. Trilmni parhez bilan birgalikda intensiv qilish uchun siz misli hududlar uchun maxsus mashqlardan foydalanishingiz, shuningdek, selülitni engishga yordam beradigan va qon oqilonalarini yaxshilaydigan maxsus cho'tka bilan maxsus massajdan foydalanishingiz mumkin.
Ba'zida ayollar bunday usulni ochlik deb bilishadi. Ushbu samarali usul va vazn juda tez ketadi, ammo hamma uchun mos emas. Tanada biron bir muammoga duch kelganda, odam oshqozon-ichak trakti, bosim va shuningdek tanani zarur vitaminlarning to'liq kunlik dozasini yo'qotishi mumkin. Shunday qilib, ochlik hech narsa emas.
Karabuğday
Barcha ustunlik shundaki, siz CuThabvaykani xohlaganingizcha eyishingiz mumkin va hatto yovvoyi ochlik hissi paydo bo'lishi bilanoq. Unga tayyorgarlik ham oson:
Sizga kerak bo'ladi: 1 stakan yuvilgan karabuğday va qaynoq suv. Donni issiq suv bilan to'kib tashlang va 12 soat davomida qoldiring. Vaqtni bo'shatishdan keyin siz ushbu mazali pyuresi bilan bahramand bo'lishingiz mumkin. Siz ta'mni yaxshilash uchun, shuningdek sariyog 'va boshqa sabzavot yog'larini yaxshilash uchun tuz yoki boshqa ziravorlar qo'sholmaysiz.
Kefir ichishga ruxsat beriladi, ammo faqat past, shuningdek, cheksiz suvda benzin, o'simlik choylarini qo'shmasdan cheksiz miqdorda. Agar tana kuchli qarshilik ko'rsata olsa, unda bir choy qoshiq asal qo'shilishi bilan bir stakan kofe yoki qora choy ichish mumkin.
Siz mevalar va uzumdan tashqari, shuningdek kuniga 2-3 donadan oshmaydigan mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Masalan, olma, greyfurt yoki apelsin.
Birinchi taom uyg'ongandan keyin 3 soatdan oldin, ikkinchisi esa 18.00 yoki 4 soatdan kechiktirmasdan bo'lishi kerak.
Karabuğariy parhez juda murakkab va bir haftalik vaqtdan keyin tana doimiy oziq-ovqatga o'rganishni boshlaydi. Ammo parhezdan chiqish qiyin. Ko'p odamlar ko'ngil aynish, bosh aylanishi haqida shikoyat qilishadi, erta kunlarda bosh aylanishi va ovqatni to'liq rad etishadi.
Bukvalyum menyusi
- Nonushta: pyuresi, bir stakan past kefir yoki shakar qo'shmasdan bir stakan yashil choy;
- Tushlik: pyuresi, 1 olma yoki nok, romashka bilan choy; Siz istagan bo'lsangiz, pyuresiga meva qo'shishingiz mumkin.
- Kechki ovqat: pyuresi, bir stakan kefir yoki choyni tanlash va bir stakan kefir yoki choyni tanlash uchun.
Bir hafta ichida bir hafta ichida 10 kg yo'qotadimi? Karabuthka parhezi qanday ishlaydi? Karabuğola vitaminlarga boy, masalan, kaliy, magniy, temir, ammo u erda deyarli uglevodlar mavjud emas. Va uglevod dietasiz dietasiz, og'irlik yo'qotish, inson tanasi tomonidan energiya va kuchlarning katta iste'mol qilinishi talab etiladi.
Shifokorlarning dietasi
Yoki boshqacha, u haftasiga 10 kg yo'qotish uchun parhez deb ataladi. Shundaymi?
U yuklash ovqatlanishiga asoslangan va birinchi marta odam og'irlikni 10 kilogrammga tushiradi va keyin 4-5 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotadi.
Bunday parhezga rioya qilish uchun juda katta iroda kerak, chunki hech narsa yemaydi. Ular engil bosh aylanishi va bosh og'rig'ini bezovta qilishni boshlaydilar.
Birinchisi:
- 1 shisha mineral suv, vaqt oralig'iga muvofiq 6 texnikaga bo'lingan holda.
Ikkinchi kun:
- 1 litr suti va olma kechki soatlarga yaqinroq.
Uchinchi kun:
- Bu birinchi suv bilan bir xil.
To'rtinchi kun:
- 600 gramm salat 3 bir xil qismga bo'linadi. Quyidagi sabzavotlar salatga kiritilishi mumkin: sabzi, yangi oq karam, ko'katlar. Bir choy qoshiq o'simlik moyini qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Tuz va ziravorlar qo'shilmaydi.
Beshinchi kun:
- Sut, ikkinchi kunni takrorlang.
Oltinchi kun:
- Nonushta: 1 qaynatilgan tuxum va yarim bir piyola choy;
- Tushlik: 100 gramm yashil no'x, tovuq, kurka, kurka yoki quyonning 100 gramm qaynatilgan go'sht;
- Aperate: 1 apelsin yoki olma.
- Kechki ovqat: 1 Apple.
Ettinchi kun:
- 100 gramm skim tvorog va bir stakan kefir. Kechqurun, bir stakan unpirlangan choy.
- Ratsion oxirida vazn yo'qotish kafolati 10 kilogrammgacha kafolatlanadi.
Suti sukut
Har bir inson sho'rvalarni sevadi, ular tanani tezda to'yinib, uzoqroq vaqt davomida ochlik hissi bilan qizarishadi. Parhez sifatida siz ortiqcha kaloriyalarni yoqish uchun maxsus vegetarian sho'rva tayyorlashingiz mumkin. Adapem Burlovchilar retsepti:
Sizga kerak bo'ladi:
- 6 kichik lampochka;
- pomidor;
- karam boshi;
- 2 shirin qalampir;
- seldr;
- Sabzavotli bulon kub.
Pishirish jarayoni:
Barcha sabzavotlarni mayda kublarga kesib, suv quying. Tuz, qalampir qo'shing va 10 daqiqa qaynatiladi. Keyin olovni kamaytiring va sabzavot tayyor bo'lguncha qaynatiladi. Xizmat qilishdan oldin, siz ozgina miqdordagi ko'katlarni qo'shishingiz mumkin.
Supova dietasi menyusi:
Birinchi kun:
- Cheksiz miqdorlar va mevalardagi sho'rva, banan va uzumdan tashqari, kuniga 3-4 donadan oshmasligi kerak.
Ikkinchi kun:
- Sho'rva, mevalar va tushlik uchun ozgina pishirilgan kartoshka iste'mol qilinishi mumkin (taxminan 2-3 kartoshka).
Uchinchi kun:
- Sho'rva, meva.
To'rtinchi kun:
- Sho'rva, sabzavotlar, mevalar va 1 banan.
Beshinchi kun:
- Sho'rva va taxminan 200 gramm qaynatilgan tovuq.
Oltinchi kun:
- Kartoshka va qaynatilgan tovuqdan tashqari har qanday sabzavotlar.
Ettinchi kun:
- Jigarrang guruch, sabzavotlar va har qanday tanazzul mevali sharbati. Guruch ikkalasini ham alohida eyish mumkin, shuning uchun sho'rvaga qo'shing.
Kefir-olma dietasi
Eng mashhur va mazali parhezlardan biri, ayniqsa Apple muxlislari uchun. Olma turli xil foydali vitaminlarga boy. Shunday qilib, parhezning o'zi 9 kun davomida ishlab chiqilgan. Barcha oziq-ovqat uch kun bo'linadi.
Dastlabki uch kun:
- Har kuni 1,5 litr kefir;
Keyingi uch kun:
- Har kuni 1,5 kilogramm olma;
Keyingi uch kun:
- 1, 5 litr kefir har kuni.
Bundan tashqari, bu ovqatlanish uglevodlarning to'liq yo'qligidir, yog 'tezroq bo'ladi va jasad ikki rejimda ishlaydi. Va butun tana umuman unchalik yaxshi emas. Bosh og'rig'i va bosh aylanishi qayd etilishi mumkin. Ammo bu har doim sodir bo'ladi, tana odatdagi mahsulotlardan mahrum bo'lganda, har qanday parhez ovqatlanish bilan bog'liq. Shuning uchun, erta kunlarda sog'lig'ingizga qarab taslim bo'lmang. Maxsus hollarda, ozgina limon sharbati bilan suv ichish mumkin. Bu tanani energiya va kuchlar bilan to'ladi.
Bodringda parhez
Bir haftada bodringda 10 kilogramm tushirishingiz mumkin. Ushbu sabzavotlar katta miqdordagi suvni o'z ichiga oladi. Tanaga kirish, suv tanada to'plangan suv bilan orqaga qaytadi.
Bunga ishonish qiyin, ammo dastlabki uch kun ichida har qanday parhez bilan faqat suv 3-4 kilogrammgacha ko'tarilishi mumkin.
Biroq, bu juda qattiq ovqatlanish turi, chunki ochlik hissi doimiy bo'lib qoladi. Banas va uzumdan tashqari, kartoshka va baqlajon bundan mustasno, yangi mevalar, shuningdek sabzavotlar, sabzavotli foydali aperatsiyalar bilan uni buzish mumkin.
6 petallar
6 kun davomida mo'ljallangan samarali parhez, taxminan 9-10 kilogramm og'irligi pasayadi. Bu yanada qoniqarli ovqatlanish va o'ziga xoslik har kuni faqat 1 ta mahsulotni va 17.00 gacha iste'mol qilishingiz kerak.
Masalan:
- Birinchi kun: faqat baliq;
- Ikkinchi: sabzavot, kartoshkadan tashqari;
- Uchinchi: terisiz qaynatilgan tovuq;
- To'rtinchi: donli;
- Beshinchisi: tvorog;
- Oltinchi: Faqatgina mevalar, banan va uzumdan tashqari.
Ushbu kunlar ketma-ketligini qat'iy rioya qilish juda muhimdir. Ko'p odamlar ovqatlanish kunlarini joylarda ayyor va almashtirishni boshlaydilar, ammo effekt bir xil bo'lmaydi va bu og'irlikning o'zgarishi bo'lmaydi.
Barcha parhezlar tajribali ovqatlanish shifokori tomonidan tuziladi va agar ular ma'lum kunlarda ko'rsatilgan barcha mahsulotlar tarqatsa, u haqiqatan ham ishlaydi va shaxs faqat qat'iy ko'rsatmalarga amal qilishi mumkin.
Bundan tashqari, bu bunday qat'iy parhez emas - barcha mahsulotlar va idishlar juda baquvvat, foydali va ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud.
Masalan, baliq kuni juda ko'p foydali aminokislotalarni o'z ichiga oladi va sabzavotlarda keyingi ovqatlanish uchun tanani tayyorlashga yordam beradi.
Bir hafta ichida 10 kilogramm yo'qotishni ko'rib, bu hali ham haqiqiydir, agar siz barcha irodalarni mushtga to'plasangiz va nihoyat o'zingizni oziq-ovqat zavqidan mahrum qilsangiz. Hayot nafaqat oziq-ovqat, balki go'zal bo'lishni istasangiz, qiyin tanlov qilishingiz kerak.
Og'irlikni yo'qotish jarayoni tezroq va vazn yana qaytib kelmaydi, siz kundalik sport yuklarini qo'shishingiz mumkin. Buni uyda ham qilish va sport zaliga obunani sotib olish mumkin. Bundan tashqari, obuna yanada to'g'ri tanlovdir, chunki o'qishni yoki to'g'ri rejimda mashqlarni o'tkazib yuborish yoki ovoz balandligini bajarib bo'lmaydi.